俗話說，“秋冬進補，春能打虎”。
一方面，秋冬陽氣內斂，進補是順應自然的；
另一方面，冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，更容易使進補的營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。
秋冬滋補常見誤區
那秋冬季節到底該怎么補？在進補時又有哪些誤區要避免呢？
1、進補過急
適當的進補可以改善體質狀況，但有的人一看天氣轉涼就直接大肆進補，結果不僅效果不理想，還出現“虛不受補”或滋補過度等情況。
正確的補法是：根據身體情況采用適合的滋補類藥（食）材，單味或組合，通過滋補類藥（食）材的使用來制約或調和身體的偏性，達到綜合調理的作用。
比如說，有些人脾虛夾濕，常伴有神疲乏力、不思飲食、口淡發黏、頭暈身重等癥狀，若在進補前不先解決濕邪問題，不但起不到補養作用，還會加重脾的負擔。
而且正常情況下，服用補品要從少量開始，循序加量至所要求的用量。
2、盲目跟風
在有的人眼中，補品不就是流行什么吃什么，大家都能這么補，自己跟著吃準沒錯。
殊不知，進補最關鍵的問題是要清楚自己的體質狀況。
身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補方、補藥和食物，有些人身體較為虛弱，還盲目“亂補”，不但無效無益，反而有副作用，所以“因人而異”的個性調補方案才是最佳選擇。
比如，以參類補品來說，寒涼體質的人補氣虛較適合食用紅參、高麗參，陰虛燥熱型體質較適合西洋參。
3、盲目濫補
男女老少的“進補”選擇也不盡相同。
老年人生理機能減退，大多體質虛弱，所以適當適量“進補”可增強抵抗力，有利于身體健康。
小孩子生理機能旺盛，正常發育的健康兒童以及生病尚未痊愈的兒童，就不宜“進補”，尤其是一些甘溫、溫熱之物只適宜于成年人，兒童即使體質弱，也應忌食或少食。
青少年由于身體處于生長發育階段，更應注意的是飲食營養合理搭配，一般不宜以藥物進補。
秋冬食補怎么吃？
1.多吃潤肺生津食物
隨著天氣轉涼，人們常會出現不同程度的干燥感，故應吃些生津養陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品；
中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，秋季應多吃有潤肺生津作用的食品，如梨、百合、蓮子、杏仁等。
2.盡量食用甘平的肉類，避免燥熱內生
牛肉、雞肉、魚肉、鴨肉是秋季進補的優選食材，盡量吃瘦肉，少吃肥肉，可獲取豐富的維他命、礦物質、蛋白質。
此外，以蝦、蟹、貝類為代表的海鮮，也含有豐富的蛋白質和微量元素，養筋補骨，對身體有滋補的作用。這些肉類性質較為甘平，可避免燥熱內生。
3.多喝湯粥
秋季可以喝一些海帶湯、雪梨銀耳湯、山藥粥、枸杞粥等，都具有極好的滋補保健作用。
為什么很多人都選擇膏方進補？
膏方，又稱“煎膏”、“膏滋”，是最古老的方劑劑型之一，是一種外觀粘稠，入口甘腴的成藥，具有滋補，治療，預防的作用。還能滋補強身、抗衰延年、治病糾偏。
中醫養生學認為：“陰平陽秘，精神乃治”，“臟腑健旺，生機乃榮”。即，陰陽平衡、臟腑功能健旺、氣血充盈流暢，是人體健康長壽根本所在。
膏方以中醫理論為指導，辨證論治為基礎，運用中醫的整體觀念，通過調養臟腑氣血，平衡陰陽，補虛瀉實起到滋補強身、抗衰延年、治病糾偏、未病先防、已病防變的作用。
膏方的適應癥
膏方對于體質虛弱、因病致虛、因虛致病，以及慢性、頑固性、消耗性疾患的虛證、虛實兼夾證可一并調治。
如：亞健康狀態，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病，慢性消化道疾病，高血壓，糖尿病以及機體免疫力低下導致的各種疾病。
注意事項
“補虛”不是一蹴而就的，要長期服用、循序漸進才能見功效，膏方進補勿心急，需放平心態。
一劑膏方，服用的時間大約為40—60天。也可以連續服用至精力充沛，癥狀明顯減輕或消失。
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