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入夏養心，堪比養命！如何養心，看這篇就夠了！

2024-05-17 16:22:37

這兩天蘇州的溫度上升很快，直逼30多度。前幾天還穿著清涼的春裝，如今已經換上夏季短袖、裙子了，炎熱的夏天來了~

中醫認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。夏季正是養心的季節！

夏日養心就是養命

中醫認為心與夏季相對應。《黃帝內經》云：“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神。”夏天氣溫高，陽氣熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，勢必擾動心神，會讓人出現心神不寧、心煩易躁的情況。

夏天容易出汗，汗多耗心。中醫認為“汗為心之液”“汗血同源”，夏日炎炎，人體出汗過多，也可耗傷心氣血，使心氣渙散，繼而出現精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

另外，中醫五臟之間存在著一定聯系。夏季人們為消暑往往吃一些生冷涼爽的食物或飲品，這極易損傷脾胃，使脾胃運化減弱。脾氣弱，在中醫上就會釀成“子盜母氣”，就會使心氣不足。脾胃運化出現障礙，還會使體內產生濕濁，而濕濁阻滯在脈絡中，就會誘發胸悶、胸痛等癥狀，嚴重者還會造成各種心臟疾病。

俗話說冬儲夏耗，夏季是消耗的季節，稍不注意就會導致秋冬季節體質下降，影響全年的健康，因此，夏季注意養心，減少消耗，不僅能安然度夏，還能保障冬天的能量需要。（河北省中醫院官號）

1茶1粥1碗湯，科學來食養

夏季飲食養生，以滋陰清火、寧心安神為主。食物選擇上，以“苦”和“紅”為佳，苦味通心，有助清心瀉火。紅為火，入心補氣補血。

苦味食物有：蓮心、苦瓜，苦菜，馬齒莧，苦蕎麥等；

紅色食物有：西瓜，西紅柿，紅棗、枸杞、紅豆、山楂等。這些雖然都適合夏季食用，但也要適量食用。

下面為大家分享1茶1粥1湯，讓您在夏季以飲食來養生~

1、西洋參枸杞茶

西洋參2-5g，枸杞5g（1人份）開水浸泡8分鐘后，即可代茶飲。

西洋參、枸杞有很好的養生作用，適合夏日飲用。但飲用應適量，建議夏季每周泡飲二、三次。（*此方源于廣東中醫藥）

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2、甘麥小米蓮子湯

材料：小麥100克，小米30克，甘草10克，蓮子30克，大棗數枚。

做法：將小麥、小米用水淘凈；紅棗去核，蓮子去芯，與甘草一起置湯鍋里，加水6碗（約1200毫升），慢火熬一小時左右，不時用勺攪勻，以防粘鍋。可根據個人口味，加少許鹽或紅糖，即可食用。此湯可以養心安神、健脾固攝。

3、歸芪百合燉肉

材料：炙黃芪15克，當歸10克，百合20克，大棗2個，瘦肉150克，生姜2片。

做法：所有材料清洗干凈，瘦肉切塊汆水，藥材稍稍浸泡，所有材料共入燉盅內，加入清水1250毫升，加蓋后隔水燉3小時左右，進飲前再放鹽。此湯能夠補益氣血，養心安神。（*內容參考羅大倫頻道）

按揉一下，輕松來養心

夏季養心穴，包括陰陵泉、百會、內關及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3~5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。

內關穴，手心向上，用力握拳時，手腕上兩條筋之間，距離腕橫紋3個手指寬度處即是。可調節情緒、睡眠和心臟。

陰陵泉穴，位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對(或當脛骨內側髁后下方凹陷處)。可健脾利濕。

百會穴，百會位于頭部，前發際正中直上5寸。可提升陽氣，讓人神清氣爽。

夏季養心必做的3件事

午睡養心：中醫認為心主神明，所以“閉目養神”其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

靜坐養心：每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。可以用3分鐘時間來靜坐養心。

出汗養心：夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己關在空調房里，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。出汗要堅持濕度，避免大汗淋漓，汗流浹背。

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